主持人：996生命線，我是主持人修奇，生命在于運(yùn)動(dòng)，不少朋友都逐漸養(yǎng)成了健身鍛煉的好習(xí)慣，特別是很多老年人天還不亮就會(huì)出門(mén)運(yùn)動(dòng)，給年輕人帶了個(gè)好頭，在真人秀我家那閨女中，一位打乒乓球的老大爺活力十足，明星們愣是沒(méi)看出來(lái)他的真實(shí)年齡。

身體真好。

你猜我多大了？

65。

60。

77。

真的假的？你吃保健品嗎？

吃什么保健品??？我要吃窩頭。

聽(tīng)見(jiàn)沒(méi)有？天天晚睡晚起，吃保健品。

那哪行?。坎恍?，保健品那東西不能吃。

但是是有用的，有用的。

你是不是推薦保健品的？

我不是推薦保健品的。

主持人：生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，但是對(duì)于大多數(shù)沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)指導(dǎo)的朋友們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)受傷也是常見(jiàn)的困擾，明明運(yùn)動(dòng)量不大卻傷了進(jìn)了醫(yī)院，又或者為了在朋友圈里排名第一，哪怕身體條件不允許也要任性暴走，一些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)可能使運(yùn)動(dòng)起了反作用，非但沒(méi)健身，還傷了身，如何科學(xué)鍛煉保護(hù)好自己呢？我們馬上連通北京急救中心王曉剛醫(yī)生，聽(tīng)聽(tīng)他的建議。

主持人：現(xiàn)在越來(lái)越人的開(kāi)始注重健身，有些人是因?yàn)橛蟹逝值睦_，有些人是因?yàn)橄敫淖冏约簛喗】档纳顮顟B(tài)，而有些人或許僅僅是因?yàn)橄矚g運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)減肥的幫助微乎其微，可是它卻能夠減少我們血液內(nèi)的脂肪含量，讓我們的身體更加健康，每天一萬(wàn)步或許成為很多人的選擇，但他們有些為了是湊步數(shù)，在家中漫無(wú)目的的亂轉(zhuǎn)，在每天忙碌的工作中老增加一萬(wàn)步的固定步數(shù)，讓他們的心情變得煩燥，跑步成為很多鍛煉的選擇，但跑步時(shí)一定要適當(dāng)控制跑步的總量，適當(dāng)控制自己的速度，采取正確的跑步姿勢(shì)也是非常重要的，跑步要以膝蓋可以承受的程度才可以，如果你的膝蓋之前受過(guò)傷或者你超重很嚴(yán)重，那還是選擇騎車或者是游泳會(huì)更加合適，運(yùn)動(dòng)有利于健康，可是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體會(huì)帶來(lái)傷害，現(xiàn)實(shí)生活中有很多人在競(jìng)爭(zhēng)方面還存在許多誤區(qū)，第一通過(guò)爬山爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉，那這種方式在下山或者下樓梯時(shí)除了自身的體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損，第二頭頸部的繞旋練習(xí)，很多人經(jīng)常做頭頸部的繞旋練習(xí)，認(rèn)為這些對(duì)頸椎好，有利于緩解頸肩部的酸痛，如果老年人患有重度的動(dòng)脈硬化，甚至頸動(dòng)脈斑塊的形成，劇烈的繞旋可能會(huì)出現(xiàn)頭暈，惡心甚至跌倒，重則會(huì)釀成斑塊的脫落導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。第三高強(qiáng)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，有的人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量越大強(qiáng)度越大越有益于健康，或者是運(yùn)動(dòng)累了能出一身大汗才有效果，那過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，可造成血壓升高，心率加快，心肌缺血缺氧，導(dǎo)致心血管事件的發(fā)生，老年人因骨質(zhì)疏松劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨折，老年人最好選擇緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步，打太極拳等。第四飯后運(yùn)動(dòng)，不少人把飯后百步走，能活99，這句古話當(dāng)作健身的格言，其實(shí)飯后百步走并不科學(xué)，因?yàn)轱埡蟮奈改c道剛剛開(kāi)始消化食物，如果劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成消化不良，所以應(yīng)避免在飽餐后兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。第五就是很多人認(rèn)為晨練越早越好，他們認(rèn)為早上的空氣質(zhì)量較好，適宜鍛煉，其實(shí)不然，那么鍛煉的時(shí)間過(guò)早，由于室內(nèi)外的溫差較大，尤其是一些秋冬季節(jié)，那么容易出現(xiàn)著涼感冒，甚至說(shuō)誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以說(shuō)科學(xué)的去鍛煉采取量力而行，適宜的，心情愉悅的鍛煉，那么會(huì)事半功倍，避免盲目的去跟從，給自己的身體帶來(lái)傷害。

主持人：各位中午好，北京時(shí)間來(lái)到11：33，我們一起來(lái)關(guān)注一下最新路況，目前在京成高速出京方向酸棗嶺橋是發(fā)生了事故，而在京藏高速的出京方向航天城二橋也是有事故發(fā)生，目前看到后車行駛比較緩慢，而且隊(duì)尾是排到了西二旗橋，所以行駛在這兩條路上的朋友還是要保持耐心，那關(guān)注完路況之后，接下來(lái)您將會(huì)繼續(xù)收聽(tīng)到的節(jié)目是高速加油站。

感性觀察，理性分析，半點(diǎn)過(guò)后歡迎回來(lái)，這里依然是修奇陪伴各位的國(guó)家應(yīng)急廣播高速加油站，您正在鎖定收聽(tīng)的頻率是FM99.6中央人民廣播電臺(tái)中國(guó)交通廣播，節(jié)目之外想了解更多的應(yīng)急新聞和應(yīng)急知識(shí)，也歡迎隨時(shí)關(guān)注國(guó)家應(yīng)急廣播的微博，微信，客戶端，好了話不多說(shuō)，馬上進(jìn)入咱們今天下半程的節(jié)目。