這是因為，較之災區(qū)避難所里的人，非災區(qū)民眾暴露在更大量的災難信息下。地震發(fā)生后，電視、網(wǎng)絡的內(nèi)容，幾天里全是海嘯沖垮房屋，吞噬農(nóng)田、沖走汽車的畫面，而且每天都有新的影像更新。后來又增加了新的攝影，只要一打開電視，一上網(wǎng)，災難信息簡直無處不在。

在東京生活的人沒有遭遇過海嘯，據(jù)說那時早晨不少人卻也被海嘯的噩夢驚醒。如果夢中出現(xiàn)自己被海嘯吞沒，就可以確定的說，這是災難畫面看得過多引起的精神創(chuàng)傷，由影像引起的精神創(chuàng)傷，近年來已被精神醫(yī)學界證實，被稱為“間接創(chuàng)傷”或“二次創(chuàng)傷”，尤其在兒童中多見。

兒童在看電視的時候，要區(qū)分眼前的畫面是實際身邊發(fā)生的，還是媒體的節(jié)目，對于他們未成熟的大腦來說是很困難的。這不是說他們不明白電視里的畫面其實是在千里之外，而是他們的大腦也許會把這些影像作為自己的體驗記憶起來，而引起精神創(chuàng)傷。

我們這些成年人是否就不會有這個憂慮呢?答案是否定的。當我們長時間、大量地看了超過我們腦可分析處理數(shù)量的畫面之后，我們的腦就有可能把這些畫面當做真實的內(nèi)容儲存起來，同樣引起創(chuàng)傷體驗。而且，因為看海嘯畫面受到了刺激，也有的人會閃回自己以前受到過的其他創(chuàng)傷性體驗，比如有被虐經(jīng)歷的人、犯罪的受害者等。對于這樣的人，往往會遭遇到重大心理危機，甚至有輕生的危險。

這次3·11大地震與阪神地震不同的重要一點是，受災者用手機、攝像機拍攝的影像，在日本全國乃至全世界播出。因為微博等網(wǎng)絡應用，如今人人都是發(fā)信者，都是規(guī)模不一的公眾媒體。在人們能獲得更加豐富、迅速的信息同時，為其所苦的人也大有人在。

  2011年3月11日發(fā)生地震、海嘯后，周六、周日在家看了兩天電視、網(wǎng)絡新聞的人，周一上班后很多人感覺精力無法集中，什么工作都干不下去。明明手中積壓著大量工作，卻無法安下心來著手處理，這是因為對受災者的同情嗎?

災區(qū)報道不光是海嘯的畫面，還有對失去親人、失去家園的災民的采訪，對避難所內(nèi)災民困難生活的報道。大量接觸這類信息，非災區(qū)的人會對災民產(chǎn)生心理上過分的共情，甚至引起抑郁。

臨床心理學將這種情況稱為“共情疲勞”，多見于災害發(fā)生時搶救傷者的救護隊、救援隊、志愿者人員身上。通俗地講，他們過分地與災民甘苦與共，結果消耗了很多自己的精神能量。

“站在別人的立場上想一想。”

“考慮對方的感受再發(fā)言。”

每一個日本人在家庭、在學校都會受到這樣的教育。記得我們的初中課本里也有“己所不欲勿施于人”的記述。儒教文化中同情心是非常重要的美德，所謂“無惻隱之心，非人也”。因為儒學的基礎可以說就是共情，是“己欲立而立人；已欲達而達人。”惻隱之心，人之常情。假如見到他人處身艱難自己卻沒有感到適當?shù)耐?、悲痛的話，其本人就會萌生罪惡感。如果沒有表示出適當?shù)墓睬?，就會遭到周圍人的批評，尤其對于年輕人，很容易就會被扣上自私的帽子。

在中國、日本這樣文化圈內(nèi)的國家，非災區(qū)民眾在大量接觸災難信息后，除了臨床心理學意義上的“共情疲勞”，還可能產(chǎn)生罪惡感、自我厭惡等復雜的心理負擔。

其實在生活中對他人的境遇產(chǎn)生“共情”是非常自然的，只不過一般情況下不會達到造成精神負擔的地步。然而這次的災難與以往不同的一點是，“誰也不能斬釘截鐵地確定自己是安全的”，幾乎無孔不入的核輻射令日本列島乃至周邊國家的人民都不能把這次災難當做“別人家的事”。

把事件區(qū)分為“自己的事”和“別人的事”，這是我們心理的重要機能之一，是誰都有的精神防衛(wèi)系統(tǒng)，能夠有效地防止心靈陷入不穩(wěn)狀態(tài)。有“共情疲勞”甚至患上了地震抑郁的人，就是因為他的這種“區(qū)分機制”沒有啟動。這里有核事故的原因，也有社會文化、道德風俗的關系。

日本災后席卷全國的、抑制消費的“自肅”運動，就是“共情疲勞”和地震抑郁的產(chǎn)物；另一方面反對“自肅”卻還需要找出諸如振興經(jīng)濟、支援災區(qū)重建等理由的情況，也是源于同樣的心理。在戰(zhàn)爭中，劫后余生的土兵，常常會有“為什么我還活著”的罪惡感。如果一直在這種心理陷阱中，那非災區(qū)的人的精神也勢必崩潰。

地震、海嘯、核事故，的確是全人類的慘禍，但是沒必要全世界的人都用統(tǒng)一的方式去應對。想娛樂的人應該娛樂，想沉思的人就沉思。不要強迫自己，哪怕強迫自己做什么，也未必對解決問題有所裨益。做好自己眼下的事情，和平時一樣生活就是對受難者最好的支援。

國家應急廣播—應急檔案，今天，為您講述：黑色311，日本阪神大地震，也希望能引起大家的思考。我是百寧，明天見！