“陽(yáng)康”后咳嗽、失眠？什么時(shí)候能恢復(fù)？時(shí)間表來(lái)了

很多人“陽(yáng)康”后，身體還會(huì)有一些癥狀持續(xù)存在，但這些大多是新冠感染疾病發(fā)展的過(guò)程和規(guī)律，會(huì)有一個(gè)恢復(fù)期，不必太過(guò)緊張。

咳嗽：多在2周內(nèi)減輕

北京協(xié)和醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任徐凱峰教授表示，新冠病毒感染后的咳嗽平均持續(xù)2周左右，有些患者可長(zhǎng)達(dá)4周。

建議：

一、一般輕度咳嗽可以不用治療。

二、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。

如咳嗽以干咳為主，可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。

三、中醫(yī)藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳為主），沒(méi)有其他癥狀表現(xiàn)，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲?；療嵘颍瑵?rùn)肺止咳，也可以采用刮痧等中醫(yī)外治療法。

四、若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠，或持續(xù)3周以上，建議到醫(yī)院就診。

虛弱乏力：多在2周內(nèi)緩解

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，很多人在感染后會(huì)有持續(xù)的身體乏力虛弱，甚至胸悶的一些癥狀，通常在兩周內(nèi)可以緩解。

建議：

一、保持日常生活節(jié)奏規(guī)律，確定活動(dòng)優(yōu)先順序，合理制訂工作計(jì)劃。

二、癥狀較輕微而無(wú)呼吸困難，常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物補(bǔ)益肺氣，宣暢氣機(jī)。

若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

三、可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法。

取生姜3片（約一元硬幣大小）加艾絨5克、鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上，控制溫度在40至43℃，保持此溫度泡洗約30分鐘，每日一次。

以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時(shí)間需要減半，切不可時(shí)間過(guò)久。

反應(yīng)遲鈍：10至15天后逐漸消失

部分新冠感染者在康復(fù)后表示，自己出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、注意力下降等問(wèn)題。

江蘇省南京鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李敬偉表示，新冠以后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)頭昏、頭暈、注意力不集中等，是比較正常的現(xiàn)象，多數(shù)在10至15天以后會(huì)逐漸消失。

建議：

一、保證充分休息，尤其是夜間的高質(zhì)量睡眠，對(duì)于這種腦部不適消除非常有幫助。

二、生活工作要規(guī)律，不要過(guò)度勞累。

三、飲食要規(guī)律，吃一些比較清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。保證水果的攝入，因?yàn)樗镉写罅康乃趾途S生素，對(duì)于新冠康復(fù)也有幫助。

嗅覺(jué)味覺(jué)減弱：多在1個(gè)月內(nèi)恢復(fù)

“陽(yáng)康”了，但是聞不著食物的香氣，品嘗不到食物的酸苦甜咸。大多數(shù)嗅覺(jué)味覺(jué)下降，會(huì)在新冠病毒感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。

建議：

一、每天刷牙兩次，確?？谇恍l(wèi)生。

二、進(jìn)行嗅覺(jué)訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹(shù)，一天兩次，每次20秒。

三、試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草。

脫發(fā)：兩三個(gè)月癥狀會(huì)消失

很多人陽(yáng)了后覺(jué)得脫發(fā)嚴(yán)重，浙江省杭州市第三人民醫(yī)院脫發(fā)專(zhuān)科主任醫(yī)師戴葉芹表示，感染新冠后，病毒可能引起毛囊周?chē)难装Y反應(yīng)。

加上高燒、休息不好、精神壓力，種種原因都會(huì)促使脫發(fā)加劇。

在“陽(yáng)康”后45至60天左右會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)高峰期。再經(jīng)過(guò)兩三個(gè)月的修復(fù)之后，脫發(fā)的癥狀就會(huì)消失。

建議：

一、要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水，多吃?xún)?yōu)質(zhì)的肉類(lèi)。

二、注意休息，睡眠充足，心態(tài)平和。

月經(jīng)不調(diào)：癥狀好轉(zhuǎn)后恢復(fù)

很多女性表示，自己在“陽(yáng)過(guò)”后，月經(jīng)不正常了。

浙江省杭州市第一人民醫(yī)院婦科朱紅麗表示，當(dāng)疫情來(lái)勢(shì)洶洶，有一部分女性會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張的心情。

這種精神情緒上的變化，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

等新冠癥狀好轉(zhuǎn)后，月經(jīng)可恢復(fù)正常。

建議：

一、女性朋友在“陽(yáng)康”后，一定要保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。

二、要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

頭痛：2周內(nèi)緩解

中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師何潔表示，感染新冠出現(xiàn)頭疼后，可能會(huì)持續(xù)1至14天，具體的時(shí)間因人而異。

建議：

一、如果頭疼較輕，積極配合醫(yī)生使用金花清感顆粒、連花清瘟顆粒等藥物進(jìn)行治療，一般1至7天后，疾病就能得到控制。

二、如果病情比較嚴(yán)重，需要遵醫(yī)囑服用宣肺敗毒顆粒、化濕敗毒顆粒等藥物進(jìn)行治療，可能需要7至14天，頭暈、頭痛、發(fā)熱等不適癥狀才能逐漸消失。

三、要注意休息，避免過(guò)度勞累，保證充足的休息時(shí)間，才能夠促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。

失眠：2至3天會(huì)好轉(zhuǎn)

新冠康復(fù)中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、睡眠淺、多夢(mèng)等癥狀。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師蔣衛(wèi)民表示，新冠失眠持續(xù)的時(shí)間存在個(gè)體差異。

如果是精神因素導(dǎo)致，約持續(xù)2至3天就會(huì)好轉(zhuǎn)，如果是疾病因素造成，則會(huì)持續(xù)7至10天，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，需要治療。

建議：

一、有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。

二、睡眠環(huán)境避免過(guò)強(qiáng)的光線或噪聲。嘗試在睡前1小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備。

三、盡可能減少尼古丁（例如吸煙）、咖啡因和酒精的攝入。

四、嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂(lè)等。也可用中藥泡洗等方法。