專家解讀丨“陽(yáng)康”后如何科學(xué)飲食？能運(yùn)動(dòng)嗎？

新冠感染者在康復(fù)期應(yīng)該如何進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充？康復(fù)期能運(yùn)動(dòng)嗎？針對(duì)網(wǎng)友關(guān)心的問題，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制邀請(qǐng)北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉做進(jìn)一步解讀。

新冠感染者在康復(fù)期要飲食清淡 不熬夜

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉認(rèn)為，進(jìn)入康復(fù)期，首先要保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，同時(shí)也要科學(xué)飲食。新冠感染者在感染前期可能會(huì)出現(xiàn)食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復(fù)期吃一些油脂過多、肥甘厚味的食物，這樣不僅對(duì)身體的恢復(fù)不好，還有可能會(huì)使病情復(fù)發(fā)，進(jìn)食后出現(xiàn)不舒服的情況后，可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的情況，尤其是孩子更容易出現(xiàn)這樣的問題。所以在康復(fù)期飲食要清淡，但是也不能沒有營(yíng)養(yǎng)，要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)蛋白，多吃蔬菜水果，保證我們一些體力的恢復(fù)。

第二，生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。有些人在感染后可能出現(xiàn)了工作堆積的情況，在康復(fù)期就拼命加班、熬夜加班，不按時(shí)吃一日三餐，這對(duì)身體的恢復(fù)都是不利的。

新冠感染者進(jìn)入康復(fù)期不建議劇烈運(yùn)動(dòng)

劉清泉介紹，適量的運(yùn)動(dòng)是有利于身體恢復(fù)的，可以做八段錦和太極拳等較為緩和的運(yùn)動(dòng)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。過度的運(yùn)動(dòng)不但不利于身體的恢復(fù)，還有可能還出現(xiàn)一些其他問題。

新冠感染者在康復(fù)期應(yīng)該根據(jù)自身的病情和狀態(tài)以及日常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量最好不超過平時(shí)的1/3，逐漸增量后感覺到有點(diǎn)疲倦或累時(shí)就不適宜再增加運(yùn)動(dòng)量了。