首先第一個問題就是很多朋友會覺得我平時的運動強度也不大，只是以簡單的鍛煉為主，這樣的話會受傷嗎？其實運動損傷牽扯的因素特別多，包括場地不平，濕滑，身體沒有做好充分的準(zhǔn)備活動，疲勞狀況氣候的變化等等，所以說并不是說運動強度不大就不會受傷，另外運動量的大小也是相對的，比如說對運動員來說運動負(fù)荷可以很大，因為他們的技術(shù)比較好，相對的極限值也大，可是對于普通人來說也要考慮自己的身體承受能力，加上自己的生活，比如說最近的工作特別忙特別累，壓力特別大，實際上也會影響到運動狀態(tài)，所以說必須要找到適合自己的適度運動的量，否則就真的有可能會受傷。

這第二個常見的疑問就是在運動受傷之后究竟是該熱敷還是涼敷呢？往往像我之前認(rèn)為在冬天是不是就應(yīng)該熱敷？在夏天是不是就應(yīng)該涼敷呢？其實這也是不少人對運動受傷之后的一個處理錯誤認(rèn)知，很多人認(rèn)為受傷以后應(yīng)該熱敷，因為熱敷聽上去就可以活血化淤，其實太早的熱敷會加重內(nèi)部的腫脹出血情況，所以說一般來講在運動損傷后的48小時或者72小時之內(nèi)一定要采取涼敷的方式，同時還要保持制動的休息，即使受傷之后48小時或者72小時之后想要熱敷，也必須得慎重處理，那么如果說嚴(yán)重的損傷并且伴有出血的傾向，還是建議冷敷，相對來講是比較安全的。

接下來這個誤區(qū)也是很多朋友會遇到的，就是在運動受傷或者說運動之后出現(xiàn)不適了，到醫(yī)院去看病總是先給自己下一個自我診斷，比如說往往膝蓋疼，一上來就會說醫(yī)生，我的半月板損傷了，然而醫(yī)生可能通過專業(yè)的檢查發(fā)現(xiàn)患者半月板的情況還是不錯的，是因為隨著年齡的變化骨骼肌肉，肌腱，軟骨等等這些部位退化造成骨挫傷，骨水腫等等這樣的癥狀，所以才導(dǎo)致了相應(yīng)的疼痛，那么如果是這樣的問題要針對骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退化來進行治療，而不是半月板的損傷，所以說提示大家在運動之后如果出現(xiàn)了不舒服，千萬不要自我診斷，而是要到醫(yī)院去尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和幫助。

最后要說的就是運動的補劑和保健品了，很多朋友覺得我經(jīng)常運動，特別喜歡運動，是不是就應(yīng)該多吃一些相關(guān)的補劑？比如說補補鈣等等，那身體里其實是有很多代謝機能反應(yīng)都需要鈣離子，因此適度補鈣是有益健康的，但是不補鈣可能會缺鈣，補鈣過度就容易得腎結(jié)石了，同時曬太陽補鈣其實也需要適度，因為暴曬可能會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)問題，特別是在這樣的一個季節(jié)，所以說還是建議根據(jù)醫(yī)生的提示適度的補鈣，對于年輕人來說在飲食正常情況下，醫(yī)生一般是不建議專門來補鈣的，只有在證實了鈣缺乏的情況下才建議補，那么對于年紀(jì)大，身體素質(zhì)弱的人來說，因為細胞活力差了，可能很難在短期內(nèi)把鈣補進去，只能適量補充一些抑制鈣流失的藥物，使鈣不要流失太快，這樣才能夠保證骨量。

總之，任何的相關(guān)操作都建議您在咨詢了專業(yè)醫(yī)生之后再去做，而不是自己給自己開處方。