盡量不在早晚低溫時(shí)出門 勤測(cè)“三高”

氣溫驟降會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，這是73歲的老郭牢記在心的一句話。前兩天，他去公園散步的路上，突發(fā)心肌梗死，被送到醫(yī)院，幸虧送醫(yī)院及時(shí)，目前沒(méi)有生命危險(xiǎn)了。

寧大附屬醫(yī)院ICU兼急診主任顏碧清說(shuō)，氣溫下降后，人的血管會(huì)收縮，血壓升高，心肌梗死、腦血管意外等就會(huì)多發(fā)。他建議，中老年人最好選擇在溫暖的室內(nèi)鍛煉，如要出去活動(dòng)，避免早、晚氣溫較低時(shí)外出鍛煉，出門活動(dòng)時(shí)，盡量結(jié)伴而行，萬(wàn)一有意外，及時(shí)救助能帶來(lái)較大的生還可能，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)以微微出汗、沒(méi)有明顯胸悶氣短為宜。

荀凱提醒，氣溫波動(dòng)時(shí)，中老年人尤其要多檢測(cè)血糖、血壓和血脂，如果有異常，及早采取措施，飲食要清淡，避免高鹽高油高糖，多吃富含纖維素食物，保持大便通暢，還要保持平和的心態(tài)。

預(yù)防關(guān)節(jié)疾病和骨折：

多吃抗寒食物，鍛煉身體要先熱身

安徽省寧波市疾控中心在寒潮防病建議中建議市民，劇烈的氣候變化容易引起關(guān)節(jié)疾病的急性發(fā)作，出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部紅腫，有痛、熱、無(wú)力、運(yùn)動(dòng)障礙等感覺(jué)，因此關(guān)節(jié)類疾病的患者，要及時(shí)根據(jù)天氣變化，做好預(yù)防。

值得一提的是，氣溫急速下降，對(duì)中老年人或有慢性腰腿痛患者的影響更大，腰椎間盤突出癥、腰椎骨質(zhì)增生、慢性腰肌勞損、腰背部肌筋膜炎、退行性膝關(guān)節(jié)炎等慢性腰腿痛患者，在低溫天氣的影響下，身體的疼痛病灶及相鄰組織血管更容易收縮，病灶缺血加重，疼痛也就加重了。

所以，有慢性腰腿痛患者，應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，這樣能提升環(huán)境異常變化時(shí)對(duì)慢性疼痛疾病的防御力，減緩病情發(fā)展甚至促進(jìn)疼痛的康復(fù)。比如在睡前下肢抬高，早上四肢活動(dòng)約10分鐘再下床，腰痛者試著多做側(cè)彎身、腰背部叩擊、摸腳。

顏碧清建議，冬天氣溫低，人的血管收縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力度減弱，運(yùn)動(dòng)中稍有不慎就會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷及骨折，所以，鍛煉前一定要延長(zhǎng)熱身時(shí)間。