秋冬季節(jié)是霧霾天氣的頻發(fā)季節(jié)。面對反復來襲的霧霾天氣，我們應該怎樣做到有效防霾呢？

霧霾天要早起早睡，多吃芹菜、茼蒿、西紅柿

一旦遇到霧霾天氣，人們究竟該如何維護自己的身體健康？專家建議，在飲食方面應多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子等。忌食甘肥辛辣的食品，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿等食物。同時，人們應多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D，以促進鈣的吸收。霧霾天氣，日照減少，影響人體內(nèi)鈣的吸收，多吃富含維生素D的食品，可彌補其導致的不足。

在起居方面，人們應做到早起早睡。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣，調(diào)達情志。同時，人們要預防干燥。氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。

防霾指南：

霧霾天氣緊閉門窗，以防有害霧氣進入室內(nèi)。

霧霾天盡量減少外出，如需外出可戴口罩來預防。

外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚，也可用清水沖洗鼻腔。

盡量減少去人多地方；盡量減少開窗通風。

霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

開車時盡量減少開窗，空調(diào)應用內(nèi)循環(huán)。

盡量減少晨練。

外出盡量選擇上午10點到下午3點，避免早上和傍晚出門。出門時戴上圍巾、口罩，保護好皮膚、咽喉、關(guān)節(jié)等部位。