1.常用肥皂洗手，少摸鼻眼

    手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上存活2小時(shí)。感冒患者擦鼻子時(shí)將活病毒轉(zhuǎn)移到手上，接著又污染雙手觸及過(guò)的地方，如與他人握手、拉門把手、拿電話機(jī)話筒等。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

2.注意保暖，不要淋雨

    根據(jù)天氣情況增減衣服，特別是不要淋雨。在日常生活中加強(qiáng)鍛煉，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

3.每天泡腳20分鐘

    用熱水或足浴粉泡腳，溫度在43℃-45℃，每次泡20分鐘左右，這樣就能讓水的溫度作用于腳部。

4.藥浴、刮痧做調(diào)理

    有條件的可以堅(jiān)持每個(gè)星期泡藥浴，幫助排毒增強(qiáng)免疫力。而體內(nèi)毒素比較多的可以藥浴結(jié)合刮痧，通過(guò)刮痧皮膚的顏色，反映出相對(duì)的臟腑器官的現(xiàn)狀，再有針對(duì)性做調(diào)理。

刮痧跟藥浴可以結(jié)合也可以單獨(dú)進(jìn)行。

5.多吃大蔥，少吃生冷食物

    飲食方面要少吃生冷寒涼的食物，多吃大蔥?？梢杂萌テさ纳?/span>20g切碎，煮可口可樂(lè)250ml，煮開(kāi)預(yù)防感冒。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)后別喝涼水

    秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

    同時(shí)要注意保持空氣清新。經(jīng)常在室內(nèi)活動(dòng)的人要注意使室內(nèi)陽(yáng)光直射，空氣流通，保持適當(dāng)溫度，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發(fā)。

提醒：運(yùn)動(dòng)前，可先熱身鍛煉，待身體逐漸暖和后再脫外套、毛衣等，運(yùn)動(dòng)后用干毛巾將汗擦干，注意防寒保暖，如果感覺(jué)不熱了要及時(shí)穿上衣服。還有，運(yùn)動(dòng)后別喝涼水，否則易引起腹瀉、感冒。